[...] A więc do rzeczy Moje pytania wypunktuję. 1. Czy dieta oparta na nabiale sprawdza się? Przykładem jest dieta 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) [...]
twarogi i serki wiejskie to bialko wolnowchłanialne, w ciągu dnia potrzebne jest 'szybkie', kaziena będzie ok na noc mleko - rozumiem, że nie masz problemów z tolerancją laktozy, ale 1-2l dziennie to z lekka przegięcie, zauważ, że mleko to nie tylko bialko ale i sporo węgli warzywa - pomijając witaminy, poczytaj o równowadze kwasowo zasadowej [...]
[...] psonic sog może ktoś jeszcze? :) Kolejne pytanie: Jak wpływają tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone na przyrost mięsni? Tzn. jeśli mam ich stosunkowo niewiele, gdyż mleko, jaja to nasycone wszelkiej maści, a nienasyconych mam mało, jedynie z bułki z ziarnami słonecznika marne ilosci i z pełnoziarnistego chleba (4-5 kromek) Zmieniony [...]
[...] kozy (muszę go odwiedzić i wybadać sprawę ) Jeśli tak to mogłabym mieć źródło koziego mleka. Wtedy jeszcze prościej zrobić twaróg Potem w bilansie takie wiejskie mleko czy twaróg liczyć jak tłuste sklepowe? Lalus, zobaczymy czy nie będę żałować, że nie dołożyłam kilku groszy Terco, dziękuję Przepisy oczywiście wyślę,ale zrobię to [...]
oj to ciężko bo nasycone łatwo mi jeść, ponieważ są w wielu białkowych produktach, mleko, serek wiejski, jajka, miesa, a nienasycone to roślinki, nasiona itd ;( ale no zobaczymy, może ten olej sam w sobie byłby dobry, tak łykać go 1-2 łyżki dziennie :D A co do roli tłuszczów, znalazłem: http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html [...]
To sie ciesz, szukaj mleka od krowy nie ma zdrowszej postaci mleka jak mleko surowe nie poddane obrobce (masz tam bakterie pomagajace je trawic, masz enzymy, jest pokarmem idelanym dla ludzi trwiacych laktoze a jak nie trawisz to daj tym bakteriom popracowac by przerobiły czesc laktozy - mleko zsiadle sery nie stanowia problemu), kampania przeciw [...]
[...] jajka, które teraz jadam są wiejskie Najpierw się dziwili na co mi tyle jajek co chwila zamawianych (a i tak brałam na zmianę u 2 rożnych osób ),ale teraz już przywykli A mleko zawsze dobrze tolerowałam tylko dałam się ponieść tym wszystkim negatywnym hasłom Ann, marchewka surowa. Starłam trochę na tarce. Tylko nie dawałam jej dużo,żeby nie [...]
jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]
Cześć, jestem typowym ektomorfikiem i ciężko mi przybrać na masie Od tygodnia chodzę na siłownię i przytyłem 1kg Mam dietę, ściśle jej przestrzegam Śniadanie (7-9) Mleko 3,2% 500ml + płatki owsiane 100g 2 jajka Witaminki+oliwa+tran W szkole(9-11) 8 kromek chleba żytniego z szynką z piersi z kurczaka + warzywo Obiad(15-16) Pierś z kurczaka 150g + [...]
Wiesz w ogóle czym jest gainer? Zerknij sobie na etykietę kaszki dla dzieci, gdzie masz skorbie, bialka mleka / mleko w proszku i premix witaminowy. Weź Ty się puknij w głowę człowieku i przeczytaj jeszcze raz jakie było pytanie. Zanim zaczniesz sugerować rodzicom że własne dziecko "faszerują". ehh gdyby ludzie wypowiadali się jedynie w [...]
1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. Jajecznica z 5 jaj 3. Solidny obiad z ryżem, piersią i sosem meksykańskim by moja mama 4 i 5. Podjadałem ciągle obiad 6. Kanapki z serkiem wiejskim (nie wiem ile, bo mało zostało) Ocena diety: 5/10 Dzień minął jak to sobota, czyli odpoczynek Dziś zjadłem kilka batonów itp, bo moja mama tego [...]
[...] ok 1,5 wcześnie to zazwyczaj obiad jakieś mięso marako n czy soc w tym stylu . Po ćwiczeniach jem od razu banana lub 200g jogurtu nat. a potem ok 40 min - 1 h pije koktajl banan mleko i ser chudy . zazwyczaj siłownie kończę w przedziale 19 - 21 . kończę powtarzam . ciężko ustalić godzin czy posiłki odpowiednie czy coś zmienić jak zmienić to co ?
Witam Redukcja do oceny i poprawy. I Posiłek -2 cale jaja z pomidorami krojonymi z puszki lub płatki owsiane wtedy nie pije mleko tylko herbate -szklanka mleka -garsc orzechów włoskich II Posiłek -2 kromki zarnistego chleba -serek wiejski -jabłko III piers z kurczaka ryz lub kasza gryczanna warzywa mix IV posiłek -makrela wedzona -lyzka oliwy z [...]